Mojnutricionista

Transformacija Darko 86 - 72 kg

 Darko Z.  - Mišićna definicija

T. Tezina  86kg

Procenat masti  30%

Procenat misica 35 %

Visceralne masti 8%

Cilj: Redukcija kilograma - Definicija

Vremenski period:  3 meseca.

Darko je kao dete bio vrlo mršav , medjutim kako su godine prolazile došlo je do značajnog povećanja masti i kilograma u više navrata je na svoju ruku spuštao kilograme ali su se vrlo brzo vraćali. Ishrana je sadržala previše šećera i masti a premalo proteina što je i uzrokovalo povećanje procenta masiti i težine.

Opširnije: Transformacija Darko 86 - 72 kg

DietFit Transformacije

DietFit Izazov

 IZAZOV BUDI FIT UZ DIETFIT je trajao šest nedelja i dao je odlične rezultate. Izbalansirana ishrana od strane nutricioniste  je dovela do značajnog gubitka kilograma, a DietFit ovsene kaše za doručak dale su dugo osećaj sitosti i pripomogle balansu u organizmu. Pravilno vođenje ishrane je dovelo do zdravog gubljena kilograma sa jedne strane, a opet davalo dovoljno energije za svakodnevne aktivnosti. 

Učesnici

Marko je profesionalni vozač, tako da je svakodnevno za volanom i vrlo malo se kreće. Njegova ishrana bazirana na fast food hrani je dovela do formiranja masti  u predelu struka tj. na stomaku. 

Mirjana kao grafički dizajner dosta vremena provodi za računarom, što je uz neizbalansiranu ishranu dovelo do gojaznosti sa kojom se dugo neuspešno borila. 

Neša je uspešni biznismen sa vrlo malo slobodnog vremena i mnogo poslovnih obaveza. Njegov način života je prepun stresa, nedovoljnog kretanja i loših navika u ishrani. Svakodnevno unosi proste šećere kroz napitke ili slatkiše, ima neredovne ili kalorične obroke sa mnogo masti i ugljenih hidrata tokom čestih poslovih ručkova. Ovakve navike su dovele do povećanja masti u organizmu i gojaznosti, što u kombinaciji sa svakodnevnim stresom predstavlja rizik za nastanak kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa. 

 

Opširnije: DietFit Transformacije

Ognjen Transformacija

 Ognjen redukcija kilograma

Ognjen S. 

T. Tezina  132 kg

Procenat masti  39,5 %

Procenat misica 32,3 %

Visceralne masti  13 %

Cilj:  Samanjenje telesne težine

Vremenski period:  12 meseci.

Loše navike u ishrani  kao što su velika količina sokova naručito gaziranih uz preobilnu i nepravilno izbalansiranu ishranu sa vrlo malo fizičke aktivnosti dovla je do prekomerne telesne težine koja može ugroziti zdravlje čak i mladom organizmu  i zbog toga je naručito neophodno biti obazriv i uvesti nove navike u ishrani u konsultaciji sa stručnim licem , ma koliko to bilo u početku teško i naporno.

Za 3 meseca

Telesna težina 119,2 kg

Masti 26%

Mišići 34,6 %

Visceralne 12

Režim ishrane  ishranu smo prilagodili dnevnim aktivnostima , i navikama nismo u samom startu izbacili sve nedozvoljene namirnice kako ne bi organizam osetio suvise jaku potrebu za tim namirnicama i osoba posustala. Naravno šećeri su smanjeni na donju granicu, pojačali smo proteine kao nephodne komponente izgradnje misicnih vlakana stimulisanih treningom koji smo zapoceli kad i program ishrane.

Trening  je u početku bio naručito težak, malo kondicije, mnogo mase učini da se organizam vrlo brzo umori i pozeli da odustane te je prvih mesec dana najteže, medjutim krenuli smo lagano praktično navikavanje organizma na aktivnosti pre svega kardio ali i vežbe sa blagim opterećenjem ..

Suplemnatacija:  bez suplemenata u samom početku.

Opširnije: Ognjen Transformacija

Vladimir Vujovic nutricionista

Vadimir 7 nedelja tranformacija

Vladimir Vujović 

vladimir vujović nutricionista transformacija

T. Tezina 74 kg

Procenat masti  16%

Procenat misica 38 %

Visceralne masti  7%

 Cilj: Mišićna definicija

 Vremenski period:  7 nedelja

Prikazaću vam kako se za 7 nedelja može popraviti forma uz adekvatan trening i doslednost pravilnom režimu ishrane i suplementacije.

Više mesečni zimski period u kojem su brojni dani  kada se slavi  sa trpezem punom „jake“ hrane, prostih šećera i pića brzo dovedu do nagomilavanja potkožnih masnoća , stvaranja sala najčeće u predelu stomaka  i kasnije problema sa njihovim skidanjem. Upravo je taj period uzrokovam povećan procenat masti u mom slučaju , odlučio sam kao i najveći broj ljudi da skinem taj procenat masti do prvih toplih dana pa je start bio u martu  a kraj prvog ciklusa u početkom aprila.

Kako godinama treniram napravio sam idealan trening u skladu sa ciljem i trenutnom formom 4 puta nedeljno, potom sam organizovao svoj režim ishrane i suplementacije  i to sve preneo na papir kako bi se lakše sprovelo u delo.

Opširnije: Vladimir Vujovic nutricionista

Darko transformacija

 Darko misicna definicija

Darko C. 

T. Tezina  97 kg

Procenat masti  21,5 %

Procenat misica 37,3 %

Visceralne masti 8 %

Cilj:  Mišićna definicija

Vremenski period:  3 meseca.

Darkov režim ishrane bio je deficitaran u proteinima sa povećanim udelom masti i ugljeniih hidrata štoje onemućavalo mišićnu definiciju i pored treninga po sopstvenom izboru.

U prvom mesecu smo odmah krenuli sa optimizacijom unosa proteina , ugljenih hidrata i masti.

 Za mesec dana

Telesna težina 91,2 kg

Masti 17,2 %

Mišići 38,6 %

Visceralne 6

Režim ishrane  Kako je Darko imao povišen procenat masti morali smo se najpre osvrnuti na smanjenje telesnih masti te smo smanjili kaloriski unos  a podigli proteinski unos, hidrati su većim delom bili iz povrća naručiti vlaknastog tipa.

Trening  u prvom mesecu trening je biopo sopstvenom nahodjenu uz konsultaciju samnom. Naravno bazirali smo ga na tegovima u kobinaciji sa neizostavim kardio treningom.

Suplemnatacija: Whey protein (All stars) – Whey plex , vitamini i minerali (All stars) -Vital 

Opširnije: Darko transformacija

 

 Redukciona dijeta

   --- pre 125 kg posle 99 kg--- 

 ----------- Vladimir Vujović---------

    >Ishrana i suplementacija<

 

  

     

    

    ------ Vladimir Vujović---------     
       >dijetetičar - nutricionista<

1.   


 

  2.     


 3.  


 4.  

 

     

1.   

        www.atpsport.com


 2

        www.cn-nutrition.com


SVE SUPLEMENTE MOŽETE SA POPUSTOM NABAVITI NA 064/ 68 25 686
GRATIS SAVET O PRAVILNOM KORIŠĆENJU.

 

Vladimir Vujović- DietFit Transformacij

   

 

Vladimir Vujović- Fit & Health


 

                               


 

Vladimir Vujović- savetuje čitaoce


                    


 

ONLINE CENOVNIK